روتین تمرین ذهن آگاهی

۱_ تکنیک تنفس

۲_ نوشیدن آگاهانه

۳_ هربار،یک کار

۴_ دقت به حواس

۵_گوش دادن عمیق

۶_خوردن آگاهانه

۷_ قدم زدن آگاهانه

8_ اسکن بدن